Mùa đông năm nay đã bắt đầu. Khác với mọi năm, nhiệt độ xuống thấp và đột ngột, khiến cơ thể chúng ta phải đối mặt với những vấn đề về sức khỏe. Sức đề kháng cơ thể yếu hơn, nguy cơ nhiễm bệnh cao hơn.
Những cách làm ấm cơ thể, tăng cường sức khỏe trong mùa đông lạnh giá sau đây sẽ là giải pháp tốt cho tất cả mọi người trong thời gian lạnh giá mùa đông.


1. Tăng cường vận động thể chất 

Tập thể dục, thể thao luôn tốt cho sức khỏe ở bất kỳ thời tiết nào. Mùa đông lạnh, chúng ta tăng cường vận động sẽ khiến cơ thể sinh ra nhiệt và ấm hơn.
Các bài tập đơn giản như đi bộ nhanh, bước dài, tập yoga, nhảy dây,... phù hợp với thể chất từng người sẽ là lựa chọn tốt cho sức khỏe trong thời tiết lạnh. 


2. Ăn uống đủ chất 

Thực phẩm chính là nguồn cung cấp năng lượng cần thiết để giữ ấm cơ thể vào trong mùa đông.
Thời tiết lạnh khiến cơ thể tiêu tốn nhiều năng lượng khiến cho chúng ta cảm thấy lạnh hơn. Bởi vậy chúng ta cần ăn đủ bữa, nạp đủ các nhóm dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Ngoài ra, việc thêm một số gia vị như gừng, tỏi,... vào món ăn cũng giúp giữ ấm cơ thể rất tốt. Đồng thời, bạn nên ăn uống thực phẩm khi còn nóng, vừa giúp làm ấm cơ thể vừa bảo vệ hệ miễn dịch cơ thể. 


3. Sưởi ấm an toàn

Trong thời tiết quá lạnh, bạn nên dùng máy sưởi để sưởi ấm.
Trong trường hợp dùng than hoa, than tổ ong, hay đốt củi để sưởi ấm, bạn cần lưu ý vấn đề cháy nổ và ngộ độc CO.
Tốt nhất là mở cửa để thông gió tốt khi sưởi ấm bằng


4. Mặc quần áo nhiều lớp thay vì một lớp dày 

Mặc nhiều lớp quần áo là phương pháp giữ ấm cực hiệu quả trong mùa đông. Khi mặc nhiều lớp, ở giữa các lớp áo sẽ là một lớp khí, giúp cách nhiệt và giữ nhiệt tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó, các lớp áo quần ma sát với nhau sẽ sinh ra nhiệt, làm tăng sự ấm áp. 

Lớp áo quần trong cùng tiếp xúc trực tiếp với da bạn nên chọn chất liệu thoải mái, co giãn, ôm vào cơ thể tạo sự dễ chịu. Chúng ta cũng cần chú ý hơn để giữ ấm cho các bộ phận dễ bị lạnh như cổ, tai, mũi, tay, chân, lưng,... Đi ra ngoài cần mặc áo khoác chất liệu chắn gió, đeo khẩu trang. 


5. Ngâm chân bằng nước ấm 

Mùa đông, thời tiết lạnh khiến các mạch máu dưới da co lại, máu lưu thông chậm... đặc biệt ở chân, bàn chân. Vì vậy, bên cạnh giữ ấm cơ thể thì chúng ta cần giữ ấm đôi bàn chân. Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn nên ngâm chân vào chậu nước ấm cho chút muối ăn khoảng 10-15 phút. Nếu có điều kiện có thể dùng nước ấm pha chút tinh dầu bạc hà, hoắc hương hoặc nấu nước lá chanh, lá bạch đàn,... Ngâm chân bằng nước ấm sẽ giúp “sưởi ấm” cho cả chân và cơ thể, giúp có giấc ngủ ngon. 


 


6. Không ra ngoài trời khi quá lạnh hay trời mưa

Việc ra ngoài trời khi trời quá lạnh, đặc biệt là khi trời mưa rất dễ khiến cơ thể không kịp thích nghi và bị cảm lạnh.
Trường hợp nếu phải làm việc ngoài trời hay ra ngoài, bạn mặc thật ấm.
Trường hợp khi trời mưa, bạn phải đội mũ, che kín tai để tránh nước vào tai gây viêm nhiễm (viêm tai giữa), viêm họng, viêm xoang.



7. Không nên tắm lâu, tắm muộn hoặc tắm quá sớm 

Nhiều người có thói quen tắm quá lâu, tắm quá muộn hoặc quá sớm vào mùa đông sẽ vô cùng nguy hiểm, thậm chí dẫn tới đột quỵ, tử vong vào mùa lạnh. Vì thế, chúng ta cần tắm nước ấm trong phòng kín gió và tuyệt đối không tắm quá lâu. Thời tiết quá lạnh có thể chỉ vệ sinh bằng khăn ấm.